十数年前までは、男性向け専門雑誌に取り上げられていたパーソナルトレーニングですが、今では女性ファッション誌に違和感なく、当たり前のように取り上げられ、頻繁に特集を組まれるまでに認知･定着したパーソナルトレーニング。元々、野球やサッカーなどのプロスポーツ選手をトータルにサポートする特別な存在でしたが、近年、アメリカのハリウッドスターやモデルといった多くの有名セレブが、パーソナルトレーニングを取り入れていることが話題になった影響を受けて、日本でも著名人がこぞってパーソナルトレーニングが取入れられるようになり、今では、性別、年齢、職種を問わず、一般の方にまで、急速に認知度を上げてきました。

加圧式トレーニングは通常のトレーニングで使用する負荷よりも軽い負荷で行えるので、体への負担が少なくて済み、また筋肉痛も起こりにくいです。それにも関わらず通常のきついトレーニングを行っているのと同等かそれ以上の効果を得ることができます。そのため、この効果はプロアスリートや指導者の間でも注目を集めています。

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  加圧式トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。

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  加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が甦ります。 血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。
  冷え性や肩こりなどの不調が改善します。

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  加圧式トレーニングをすると骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。

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  軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。
  さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。

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  加圧式トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。
  成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。

血流を一定圧で制限することによって、毛細血管の隅々にまで血液が行き渡り、それまで使われていなかった毛細血管が機能しはじめます。毛細血管の隅々に血液が流れることで筋肉の動員が増え、眠っている筋肉が活性化します。
また、その状態で軽いトレーニングを行うと、筋肉が酸欠状態に。すると、重い負荷をかけないと鍛えられない筋肉（速筋）も活動しはじめ、軽い運動負荷でも効率よく筋力アップが図れるのです。